Lśniące włosy i zdrowy skalp to nie tylko efekt odpowiedniej pielęgnacji, ale przede wszystkim rezultat codziennych wyborów żywieniowych. Dieta bogata w odpowiednie składniki odżywcze istotnie przyczynia się do poprawy kondycji włosów, ich stabilnego wzrostu i mniejszej podatności na uszkodzenia. Jakie produkty mają największy wpływ na stan fryzury?
Piękno włosów zaczyna się od skóry
Włosy wyrastają z mieszków włosowych, które są osadzone w skórze głowy. Ich stan w dużej mierze jest uzależniony od tego, w jakiej kondycji utrzymujemy nasz skalp. Podrażnienia, łojotok czy przesuszenie powodują dyskomfort, a także mogą przyczyniać się do nadmiernego wypadania włosów czy ich osłabienia. Dlatego zdrowa skóra głowy to podstawa.
Składniki odżywcze, które dostarczamy wraz z pożywieniem, docierają do wszystkich komórek organizmu. Do skóry głowy również. Odpowiednia podaż tych substancji poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek, a także ułatwia utrzymanie zdrowej mikroflory. Uboga dieta, pozbawiona witamin i minerałów, może prowadzić do osłabienia cebulek włosowych, spowolnienia wzrostu włosów, a nawet ich widocznego przerzedzenia.
Jakich składników nie może zabraknąć na talerzu?
Włosy są zbudowane z keratyny. To rodzaj białka, które organizm produkuje z dostarczanych mu aminokwasów. Zbyt mała podaż tego makroelementu może prowadzić do osłabienia struktury włosa i zwiększonej łamliwości. Dobrymi źródłami białka są chude mięsa, jaja, ryby morskie, a także tofu i rośliny strączkowe.
Kolejnym ważnym składnikiem jest żelazo. Odpowiada za transport tlenu do komórek, w tym tych znajdujących się na głowie. Jego niedobór może skutkować anemią, która bardzo mocno odbija się na kondycji włosów. Produkty bogate w żelazo to m.in. podroby, zielone warzywa liściaste, buraki i wyroby pełnoziarniste.
Kwasy tłuszczowe omega-3 również są niezbędne. Wpływają na nawilżenie skóry głowy i elastyczność włosów. Ich obecność jest bardzo ważna dla całego organizmu. Niedostateczne spożycie kwasów tłuszczowych ma negatywny wpływ nie tylko na wygląd, ale też układ nerwowy i funkcje umysłowe.
Dbanie o skórę od zewnątrz
Odżywienie organizmu jest bardzo ważne, ale nie należy zapominać także o odpowiedniej pielęgnacji. Właściwie dobrane produkty mogą być dużym wsparciem w niwelowaniu różnego rodzaju problemów. Przykładem mogą być produkty widoczne na stronie https://aptekadlarodziny.pl/szampony-i-tabletki-na-wypadanie-wlosow.html, które powstały z myślą o włosach nadmiernie wypadających.
Inny przykład to preparaty, o których można przeczytać pod adresem https://aptekadlarodziny.pl/szampony-i-leki-przeciwlupiezowe.html. Zawarte w nich substancje pomagają regulować funkcjonowanie skóry głowy i zmniejszać nasilenie łupieżu.